大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于变美瘦身健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍变美瘦身健身操的解答，让我们一起看看吧。
什么运动可以让女生的大腿变瘦？
我是从业多年的健身教练，带女会员瘦大腿是经常的事，我只要找到让她腿变胖或者变壮的原因后，想瘦下来还是很容易的，接下来我来帮你讲下我带会员瘦大腿的方法吧！
（1）肌肉腿是这么评估的
当我会员出现肌肉腿的时候，就会看她大腿外侧，是不是凸出来了，有一丝一丝的就像下面这样；
（2）脂肪腿是这么评估的
当我会员出现脂肪腿的，她们的大腿内侧，大腿前侧都会有很厚的脂肪，就像下图这样；
当你知道你的情况后，下面我就会给你两种情况分别的解决方案；
1、肌肉腿的瘦腿方案
前年年初请了一位私人瑜伽教练，一直对自己身形很满意的我被瑜伽教练说骨盆有些前倾，我一直自信的以为当时的身材是***，结果通过教练的讲解才知道，“真正的***是整个身体侧面看要成一道直线，只有胸和pp是凸出的，而不是胸腔和上腹一同前凸，pp和腰部一同后翘”。
教练说90%的成年女生都会有不同程度的变形，骨盆宽大、歪斜和前后倾的问题，蛮震惊的!在那之后我就走上了矫正骨盆的道路。先说下骨盆变形的坏处，脊柱侧弯、不良体态、内脏下垂、妇科病、局部脂肪囤积，新陈代谢变差V X/O型腿、腰酸关节痛。身高降低多达3cm(也就是矫正骨盆前倾后可以最多长高3cm)，肚子脂肪堆积，腰椎压力大，足内翻、O型腿、高低腿。
自测下你的骨盆是否歪斜。检查穿过比较久平底鞋，看鞋底的磨损的严重程度，如果一边有磨损一边没有，就说明骨盆倾斜，矫正练习(我可是教了学费的哦哈哈现在分享给你们)。
锻炼一、 桥式
锻炼二 、树式
想象着自己是一颗扎根大地的树，以整个身体的中线为中心，一定要收紧站立着那条腿的大腿内侧肌肉。
锻炼三 、坐姿扭转式
虽然我是一个男的，但是我的减肥经验也可以告诉你，什么运动可以让女生的大腿变瘦？
没减肥之前，我身高一米七，体重160斤，腿比牛腿还要粗，真的是特别难看！
上大学后，体型让我自卑，我就下定决心要减肥，你猜猜最后的结果是什么？
坚持了两年，体重从160斤下降到120斤，最明显的变化就是肚子和大腿，大腿最少瘦了三圈，以前3***的裤子都很难穿上，现在28码毫无压力！
大腿真的是细了1/3以上，跟以前的照片对比真的是不敢相信！
现在回到这个话题，什么运动可以让女生的大腿变瘦？我建议每一个想瘦腿的女生都去跑步，坚持下来又细又长的***等着你！
首先，为什么跑步可以让大腿变瘦？
首先跑步是有氧运动，有氧运动能大量的燃烧脂肪，腿上的脂肪少了，你的腿自然就细了！在这里跟大家强调一点，减脂都是全身性的，不存在局部减脂！
跑步是全身性的燃烧脂肪，不仅大腿瘦，肚子也会瘦，小腿也会瘦，脸也会瘦，真的是越瘦越漂亮！
想要跑步瘦大腿，要掌握哪些方法？
骑自行车！最经济实惠！这是我个人亲身经历，绝对真实，我原来大腿上有点肉肉，10年前开始骑自行车上下班（每趟大约15分钟），然后喜欢上骑车，经常出去骑车，一次大约两小时，一周大约2次左右。一开始磨烂了两条牛仔裤！大腿内侧那里，然后慢慢腿就瘦了，再也不磨裤子了！我165，从130斤减到了现在110斤。当然也配合了其他运动和适当节食。但自行车真的可以瘦腿！我现在穿最小码的裤子有时候还会肥一点。
女生坚持做哪些事情可以越来越漂亮，有气质？
2、每天坚持喝8杯白开水，尤其是每天早晨早饭前，要先喝一杯。
3、抗糖，尽量控制住少吃甜食。
4、泡脚是最低成本的身体[_a***_]，坚持下去！
5、用完电脑后，好好洗脸。
6、坚持运动和锻炼，人会显得比同龄人更有活力和年轻。
（一）每天早上做45分钟瑜伽，使自己身体保持柔韧性和保持协调挺拔。
（二）坚持每天用硫磺皂洗脸，这样脸部不起痘，因为我是油性皮肤，春夏秋冬都用凉水洗脸，然后做面部怕打。
（三）先喝一杯淡盐水，然后排便。保持每天排便的习惯，使腹中长空，坚持喝水的习惯。
（四）每天吃饭前，先吃一份水果，吃米饭少吃面食，吃完饭用盐水漱口。晚饭吃蔬菜，喝一小碗粥，睡眠保证8小时。睡前喝一杯酸奶，然后认真刷牙，坚持3分钟。
（五）出门之前，把皮肤***的地方和脸部涂抹防晒霜。
（六）每天下午保持穴位按摩，坚持吃叶酸和维生素片，冬季注意保暖，特别是颈部颈椎和关节。饭后有散步的习惯。
（七）经常称体重，身体重量不能超标，严格控制体重。这样身体才能健康，有了健康的身体，自己看起来年轻，干练，人才看着漂亮。
到此，以上就是小编对于变美瘦身健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于变美瘦身健身操的2点解答对大家有用。
