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大家好,今天小编关注到一个比较意思话题就是关于瘦身减肥健身操扭胯的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瘦身减肥健身操扭胯的解答,让我们一起看看吧。

  1. 扭胯到底是膝盖直还是稍微弯曲?

扭胯到底是膝盖直还是稍微弯曲

扭胯时膝盖应该稍微弯曲。
因为扭胯时需要保持身体平衡,稍微弯曲膝盖可以使重心更加稳定,同时也可以减少膝盖关节的受力。
如果膝盖过于直立,在扭动过程中容易造成身体不稳,甚至可能造成运动伤害。
扭胯动作不仅可以增强核心肌肉腹部肌肉的力量,还可以提高身体协调性和灵活度。
因此,扭胯动作在一些有氧运动舞蹈中广泛应用,例如拉丁舞爵士舞有氧健身操等。

扭胯是膝盖直

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(图片来源网络,侵删)

腿打直,膝盖不要弯 

扭胯姿势的重心点在胯!挪动跨部便是挪动重心点!重心点挪动了,人体当然也会跟随挪动。尝试用跨部使力上提,体会提胯给人体产生的惯性力能量,这就是根据跨部使力推动脚部曲直,而不是靠两腿的伸直弯折来完成扭胯。

要想搞好扭胯姿势,就需要自始至终记牢一点:用力的地区是胯。做姿势的情况下还要把专注力放到跨部。扭胯姿势练对练多之后,痛的地区会是在腹部,而不是在膝关节或是小腿肚。

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到此,以上就是小编对于瘦身减肥健身操扭胯的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦身减肥健身操扭胯的1点解答对大家有用

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