大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦肚子健身操39的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瘦肚子健身操39的解答，让我们一起看看吧。
- 女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减？
- 女人过了50岁，有哪些禁忌和建议？
- 请问现在阳过的人，你们隔离的时候有过什么特殊的治疗措施吗？
- 中国体操史上十大最杰出运动员是谁？怎样排名？
女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减？
女生120斤左右，腹部脂肪比较厚，还是通过饮食与有氧运动来减脂的，随着体脂率的降低腹部脂肪就会跟着减少。
因为减脂的目的是针对于腹部的脂肪，所以在减脂过程中的运动方法应该选择腹部训练+有氧运动的方法。腹部训练是为了腹部塑形，让减脂成功后腹部变得紧致无赘肉，有氧运动是为了扩大热量消耗从而起到减肥减脂的作用。
那么，以饮食控制+腹部训练+有氧运动的方法来做并且能够长期坚持的话，效果自然会很好，但是还需要在家进行，那么或许在运动上以腹部训练+有氧运动的方***显得不那么现实，起码在时间上耗时比较长。
所以，可以根据选择腹部hiit的方法来做，从而使得在锻炼腹部的同时也起到消耗脂肪的作用。在接下来的动作安排可以尝试一下，不需要借助什么器械，在家进行就可以满足要求。
动作一：开合跳50次
肚子大、腹部脂肪过多是很多人存在的问题，无论是男性朋友还是女性朋友。对于这种情况来说，主要是由于“内脏脂肪”增多（超标）所导致。
肚子越来越大，主要是和我们的生活方式有关，例如很多人经常久坐、本身缺乏运动、饮食中大量进食糖类和精制主食（碳水化合物）类食物；除了这些，有些特殊药物也会造成内脏脂肪的增多，从而就会让您肚子上的赘肉变得越来越多。
***如您的肚子变得越来越大，代表着您的内脏脂肪越来越多，这样就会增加你身体患心脏病、糖尿病、不孕不育症等疾病的发病风险，说是“减寿”也并不为过。
都知道瘦肚子需要做运动，很多人喜欢选择仰卧起坐来瘦肚子，觉得这是一种专门针对腹部的运动，但其实它也并不是最靠谱的。
说到根本，仰卧起坐这种运动其实只是在增加腹部的肌肉，根本不会把所谓的内脏脂肪变成肌肉。
当肌肉增多之时，你的脂肪还没有减掉之前，你的肚子只会看起来越来越大。
说到这，想让大家知道最核心的事情是：减肥、瘦身并不存在“局部减肥”，全身一块减才最靠谱，当然肚子也会瘦下来。
首先，先要选择全身锻炼的运动，比如说在家快走、慢跑、打扫卫生、高抬腿，甚至可以选择到外面骑行、游泳，这都是全身减肥的不错运动。
伴随着全身运动，可以选择对于局部肚子减肥相对更靠谱的运动方式；比如说“卷腹”、“仰卧登车”以及“平板支撑”等运动。
爬山：
有很多徒手运动的方法能解决你的需求哦，不用去健身房，一条绳，一张毯子，一把椅子就能让你进行锻炼，达到减脂目的！
首先要明白，减掉腹部脂肪不能只做腹部的运动，而是要先强化腹部肌肉，再做全身性的有氧运动呢！
所谓有氧运动要达到以下两个要求：
1、要让自己的心率在运动中达到120～160的有效燃脂范围内才可，所以这个也称之为运动强度！
2、就是在运动心率达标后，要持续至少10分钟以上。20～40分钟为宜！刚开始锻炼，[_a***_]可能跟不上，那就先达到运动强度，然后坚持延长时间。等一段时间适应后，逐步达到有效运动时间！
跳绳建议以140下/分的频率，持续跳一分半钟到两分钟，然后休息2分钟，继续循环，坚持4～5组，保证跳绳净时间在8分钟以上，这样强度和时间基本达标，若体能可以，可以加大持续跳绳时间，跳绳频率可不变！
徒手动力性练习，可以借助工具如椅子，或毯子都行，由锻炼很多个大肌肉群的动作串联组合，一般一个动作练习15次左右，休息1分钟，继续下一个部位的锻炼，这样几个动作为一组都完成了，休息3分钟，再循环，坚持完成3～4组！
谢谢邀请。
实话，我比你还重，之前差不多是130斤左右，大部分脂肪都是堆积在肚子上面，因为我的工作室互联网，所以一天的大部分时间都是坐着，所以肚子上面的游泳圈，不想说，尤其是穿衣服的时候，想想都是心酸的。
后来的话，我就慢慢通过饮食加上运动的，现在肚子是明显的瘦了一圈，整个的脂肪是下来很多。
大概是：一个星期跑步2次，然后骑行一次（因为没有专门买单车，一般是选择共享单车）。（这有一点一定要注意，就是运动前后的拉伸非常的重要，建议最好在10-15分钟左右，尤其是运动之后的拉伸时间可以更长一点）
然后最重要的就是跳无氧健身操，因为你跑步和骑行都是有氧，所以一定要搭配无氧一起效果才会更好的，我都是在按照KEEP教程运动，主要跳操，腹部锻炼。可以选择合适的课程，从1-3循序渐进。
当然最后一点就是控制饮食，少吃猪肉，可以吃点鱼，鸡肉等高蛋白的东西，尽量是少油少盐比较好。
最后，等你肚子瘦下来的之后，就可以搭配瑜伽来进行塑形。加油哦！我们一起瘦瘦~
女人过了50岁，有哪些禁忌和建议？
1、要有性生活，身心愉悦很重要。
2、不要胡乱给子女花钱，就怕被有心人惦记，一直啃老。
4、每年按时交医保，不能停，规避风险是最大程度的省钱。
5、年过50，身体健康放在第一位，减少生病的几率，就是对自己最好的疼爱。
6、爱孩子很正常，但千万别卖掉老窝给孩子买房子，最后让自己没了家。
7、要有赚钱的能力，自己赚钱自己花，手里有钱就有底气。
8、子女的生活就让他们自己去过，别干涉，更不要插手。
9、少指责儿媳妇，又不是亲生亲养，很容易记仇的。
【1】不要怀孕！
【2】不要衣着暴露。
【3】不要偷人，不搞婚外情，家庭需要稳定。
【4】每个月都要有三四次高质量的夫妻生活，你好，他也好。
【5】与男人要有边界感，不要随意跟别的男人跳舞，更不要轻易与别的男人牵手、拥抱。
【6】不要为了消灭皱纹而费尽心思，就怕会适得其反。
【7】不要去美容院做卵巢保养，它不是医院，建议去正规医院。
【8】不要再买情 趣内衣了，什么年龄做什么事，不要瞎折腾。
【9】不要熬夜！熬夜一次，相当于一个星期没用护肤品，真的很容易衰老。
一，再不能有野心了，看见帅哥莫去搭讪，人家很抵触。也不要和不相干的男人走得太近，不然惹人闲话晚节不保，还会影响子女说亲的。
二，再不能在大庭广众之下说老公没用，这等于是贬低自己，人家委屈了一辈子，早就应该给他应有的尊严。
三，夫妻床笫之欢已经没从前那么和谐了，这不是单方面的原因，但这项运动一定要有，可以先找找自身的原因，不然罩不住男人，自己也老得快，建议借用***剂你好他也好。
四，以前老喜欢八卦的习惯该改改，少去挑拨是非说东家长西家短，积攒人缘不易，和邻里结怨可不是好事。
五，再也不要去涂脂抹粉了，褶子太深，怎么抹都抹不平，越抹越让人恶心，还容易引起别人的误解，建议加强营养多吃些活血养颜的食物，更不要去花冤枉钱整容了，那都是不得已而为之的事。
六，不要去参加同学聚会了，如果上学时是班花校花什么的，追你的男同学还不少，半老徐娘的年龄，保养得好还是风姿绰约风韵犹存的***形象，上学时没追到，聚会时搂一下抱一下总可以的，再放肆点亲一口也无所谓，一亲一抱骨头都酥了，不整出点桃色事儿都难。
1.做好避孕措施，不要再怀孕，费钱又伤身体，这个岁数伤不起。
2.别再好面子，无关紧要的人情往来少多礼了，自己好才是真的好。
3.修己以清心为要，涉世以慎言为先，群处守住口，独处守住心。
4.不要再扎高马尾了，发际线容易后移。
5.不要浓妆艳抹，已不适合这个年龄段的你了。
6.高跟鞋少穿甚至***，防止一不小心崴脚。
7.注意保暖，冬天不再穿裙👗子，走路好带风容易感冒，多少天不得好。
8.夏天别贪凉，空调别对着吹，温度不要过低，冷饮少吃，肠胃受不了。
请问现在阳过的人，你们隔离的时候有过什么特殊的治疗措施吗？
现还阳着，坐标呼和浩市，水岸小镇方舱，不论你是在家阳的，还是从宾馆转来的，统统吃住在一起，没有治疗，你头痛，咳嗽之类的，有干草片，荆防颗粒，有很多无症状的就什么也不吃了，只是每天的核酸都是黎晨2天左右做，舱内没有暧气，进后就没有脱过衣服，一般都在被窝里看手机，大夫们很幸苦，很关心有基础病的，常用药也补充的很急时，只是冷，这么多人住在一起，互相的感柒风险比居家更大，只是感觉就象轻微感冒，连续吃几天感冒药就好了，我就是现在一点感觉都没有了，但还阳，就不能走。
我有一个远房亲戚，就曾经阳过，他一直都是无症状，一直没有变成确诊。说一下他的情况。他当时并不知道自己阳了，然后从国外回来。当时听说国外上飞机的时候会进行核酸检测，他已经阳了，然后不能上飞机。就又继续呆在国外，不做任何治疗，等到核酸转阴以后就可以上飞机了。到国内以后，就开始集中隔离，那时候是集中隔离14天。好像前面很多天都是阴性，最后一天双检，发现是阳性，判断为无症状。然后就送去医院，据他自己所说，他去医院以后也没有进行任何治疗，就是隔离在那里，然后天天核酸。然后7天都阴性以后就去酒店集中隔离，他就怪了。每次都是要隔离结束的时候就变阳了。他一直没有任何症状，他前前后后隔离了两个多月才回家。他自己说的，没有任何症状。
我***水区康明圆四期物业工作人员，10月22号被通知阳了，居家到11月2号上班。期间没有太明显症状，有咳嗽，喝了点感冒药，咳嗽药。从阳了至今社区没通知我做核酸，包括我们物业其他七八个曾经阳过的人，都没有做核酸了。
我被确定成阳性后当天晚上就难受，有点发烧迹象，浑身无力，正好有买的新康泰克，吃完药就开始捂着被子出了一身汗，第二天稍微好了点继续吃药休息，第三天下午告诉我要去方仓隔离把我拉走的时候我几乎已经恢复了，去方仓又给了一盒连花清瘟，在方仓住了七天就被告知已经恢复正常，办理了出院手续就回家了，回来一切正常
中国体操史上十大最杰出运动员是谁？怎样排名？
体操是中国体育传统优势项目，中国体操历史战绩辉煌，人才辈出。盘点中国体操历史上十大最杰出运动员及排名。
十，邓琳琳，原中国体***队队长，08年北京奥运会女子团体冠军主力，09年世锦赛平衡木冠军，12年伦敦奥运会平衡木冠军，史上首位连续两届获得奥运金牌的女选手。
九，马燕红，1***9年世锦赛和1984年奥运会女子高低杠冠军，中国体操史上第一个世界冠军，第一个世锦赛和奥运会体***子冠军，她在平衡的独创动作被国际体联命名为马燕红下，是第一个以中国人名字命名的体操动作。
八，邹凯，奥运五金王，中国体操史上获得奥运金牌最多的选手，第一位单杠奥运冠军，第一位全运会金牌上双的体操选手。
七，程菲，原中国体***队队长，女子跳马第一位世界冠军，05一07年世锦赛女子跳马三连冠，08年北京奥运会女子团体冠军主力，她在跳马项目的独创动作，被国际体联命名为程菲跳，同时在自由体操和平衡木项目也取得过不俗战绩。
六，陈一冰，原中国体***队队长，北京奥运会吊环冠军，北京和伦敦奥运会团体冠军主力，06、07、09和10年四届世锦赛吊环冠军，中国体操史上最优秀的吊环选手，有吊环王美誉。
五，杨威，中国体操史上最优秀的男子全能选手之一，悉尼和北京奥运会团体冠军主力，06年世锦赛双杠冠军，06和07年世锦赛男子全能冠军，08年北京奥运会男子全能冠军，中国体操史上首位获得三次世界大赛全能冠军的选手。
四，***，国际体操名人堂成员，悉尼和北京奥运会团体和双杠冠军，奥运会四金得主，02年亚运会最佳运动员，职业生涯共拿到16个世界冠军，中国体操史上获得世界冠军最多的选手。他在跳马和双杠项目的独创动作，被命名为***跳和双杠***。
三，李小双，1992年奥运会男子自由体操冠军，94和95年世锦赛团体冠军主力，95年世锦赛男子全能冠军，96年奥运会男子全能冠军。92年亚洲最佳运动员，92一96年连续5年全国十佳运动员。
二，楼云，1983年世锦赛男子团体和双杠冠军，87年世锦赛跳马和自由体操冠军，84和88年奥运会男子跳马冠军，中国体操史上首位蝉联奥运冠军的选手。87和88年全国十佳运动员，他在跳马和自由体操项目的独创动作，被国际体联命名为楼云跳和楼云空翻。
一，李宁，中国体操史上最伟大的运动员，入选国际体操名人堂中国第一人，有体操王子的美称。1982年体操世界杯，创下七项比赛独揽6金1铜的体操神话，84年奥运会独拿3金2银1铜，创中国单届奥运会奖牌最多纪录。82、84、85和86年全国十佳运动员，82一86年世界十佳男子体操运动员，99年被评为20世纪最佳运动员，他在吊环和双杠项目的独创动作，被命名为吊环李宁摆上和双杠李宁大回环，中国体操旗帜性人物。
到此，以上就是小编对于瘦肚子健身操39的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦肚子健身操39的4点解答对大家有用。
