大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于华美健身操瘦腰瘦肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍华美健身操瘦腰瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
中年妇女怎么保持身材，同时保留脸蛋的胶原蛋白？
我今天也满40岁了，妥妥的中年妇女一枚了。
但是我并不想放弃自己的身材管理，这些年一直在坚持着锻炼。生完俩孩子后体重一度达到了140多斤，不过好在我个子高，172cm，身边人都说我不胖说个子在那摆着呢，但我自己清楚肚子上腰上有多少赘肉，总觉得穿衣服没有型，总羡慕人家的小细腰，不能再自欺欺人了，于是开始了减肥之路。
我买了跑步机，每天晚上忙完孩子后跑40分钟到一个小时，吃饭方面减少了一点饭量，快半年了减掉了十斤，吃饱了还是有130多斤。
这时周围的人都说我瘦了不用再减了说我个子高不能体重太少，但我觉得130多斤仍是太重了，又去大量研究了别人的减肥心得，觉得应该是主食吃多了所以体重下不去，于是中午的一碗米饭减少到了半碗，晚上不吃主食，吃点水果或菜，早餐的八宝粥也控制在一小碗，三个月过去了，又减了6斤目前吃饱了128斤，自己感觉瘦的都是腰和肚子，确实比以前小多了，穿衣服也有腰身了，心里别提有多高兴了！
我的目标是再瘦三四斤就差不多了，毕竟我的身高比较高，骨架也不算小，体重低于120斤就真只剩骨架子了反而不好看。
我的腿一直很细，每次夏天穿上短牛仔裤都惹来同事们的羡慕声一片，现在的目标是腰腹和臀部再减一点就好了。
皮肤保养方面我一直都是早睡早起绝不熬夜，一般晚上10点睡觉早上5点半或6点起床，多年来一直保持。吃的方面多吃蔬菜水果不挑食，每天早上给自己熬一碗八宝粥。以前断断续续的最近打算一直坚持下去了。各种豆子花生黑米，外加2颗核桃6颗红枣一把黑芝麻，用电压力锅熬一小时。这些都是对皮肤好的东西，长期坚持吃下去肯定有益处。
另外我还每天早上用木梳梳头至头皮发热，双手搓热干洗脸和颈部各100下，另外手指搓热敷在眼部20次。有时早上来得及了还练习瑜伽。
跑步没有特殊情况每晚都会进行，那种跑完一身大汗淋漓的感觉，真是金不换呀，运动养成习惯了会上瘾的。。。
我现在脸上没有明显的皱纹，看上去不会比同龄人老，自我感觉应该比实际年龄要年轻一点，我想只要我坚持这些好习惯，年复一年下去，我定会跟同龄人拉开差距，越活越年轻！
随着年龄增长，身体衰老是自然现象，如果人到中年，不人为的干预，身材发福变形，脸部衰老长皱纹都是不可避免的趋势！但是如果我们可以健康饮食，积极锻炼，不仅可以保持好身材，也可以让我们更年轻！
不管多大，我们想要保持一个好的身材，其实基本都是饮食与运动去实现！但是由于年龄的影响，年纪大一点想要保持一个好身材，肯定要比年轻人付出更多的努力才行，我觉得这是最大的区别！
饮食是影响身材和形象的重要因素！饮食控制不好，或者不合理，不健康，会使我变胖，会使我们看上去衰老！所以对于想要保持好身材，保持年轻的状态，健康的饮食很重要！
以下是一些饮食的建议，希望可以帮到大家：
在控制好饮食的基础上，运动必不可少。
对于运动我们可以分为两种类型的运动，一种是有氧运动，一种是力量训练。我们通过适当的有氧运动进行减脂，通过力量训练锻炼我们的肌肉，提高我们的肌肉含量，让我们身材变得更好！
到此，以上就是小编对于华美健身操瘦腰瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于华美健身操瘦腰瘦肚子的1点解答对大家有用。
