大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎瘦肚子瘦腰健身操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈椎瘦肚子瘦腰健身操的解答，让我们一起看看吧。
- 肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？
- 办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？
- 学广场舞难不难？跳广场舞有什么好处？
- 在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？
我们先了解一下每天做俯卧撑跟仰卧起坐对于减掉肚子上的肉有没有用，本人亲测是有用的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌、三角肌前束、前锯肌还有喙肱肌等等。做俯卧撑的主要作用是提高上肢、胸部和腹部的肌肉力量。因为做俯卧撑对腹部也有锻炼作用，所以如果肚子上有好多肉的话，也可以通过做俯卧撑的方式进行锻炼，从而减掉肚子上的肉。
但是做俯卧撑必须要姿势正确，如果姿势不正确的话，是达不到锻炼要求的，做不做都没效果。有的人极少锻炼，一下子做几十个俯卧撑都觉得没事，一看就是动作不标准。如果很少锻炼的人，突然做十个俯卧撑都会觉得累了。
仰卧起坐也是比较常见的锻炼方式，我们看仰卧起坐的运动方式，就知道它主要就是锻炼我们的肚子，而且效果还是挺明显的。有些想练附近的人，基本上都会做挺多仰卧起坐的，而且会衍生出很多方式跟动作，对于减掉肚子的肉有着非常明显的作用。
回到题目中来，每天做50个俯卧撑50个仰卧起坐能不能减掉肚子上的肉，我认为不能，为什么呢？我们人体都会有一个适应过程，你第一天做50个俯卧撑50个仰卧起坐可能会觉得很吃力，做完之后你连动都不想动。但是连续做了一个星期之后，你可能觉得轻轻松松的完成了，因为你身体已经适应了这个强度了。如果你每天都是做这个量的话，肚子上的肉是不能减掉的了，最多保持原样。这个时候，如果你想针对减掉肚子上的肉，你只能不断增加运动量，可能你经过一周之后，你要提升到每天80个俯卧撑80个仰卧起坐，这样你的身材才会发生变化。到了第三周，可能就要100个俯卧撑100个仰卧起坐了。
健身是一个非常考验人的活，每天做50个俯卧撑50个仰卧起坐，如果每天不间断的话，只能说你这人比较坚持，有执行力，但是对于你减掉肚子上的肉来说，效果不大。曾经我也有过一段时间久坐比较胖，站着都能看到肚腩的那种，我就是通过每天做俯卧撑跟仰卧起坐把它减下去的。每天都做到觉得累，做了几天之后，做的数量就是做到自己不能做。这样经过一个月之后，肚腩消失了，肚子有一点点肌肉的型出来了。不过很可惜的是，过了那段时间我就没有坚持了，慢慢慢慢身材又开始恢复原样了，很尴尬。
如果你想减掉肚子上的肉，锻炼的时候要对自己狠一点，不要太容易满足。另外还要注意饮食，杜绝大吃大喝毫无节制。只要你在各方面严格要求自己，平常自律一点，好身材还是会有的。
肯定有用，2014年上半年体力越来越不行，啤酒肚也越来越大，平时工作也忙，没办法了，和几个同事报了个健身房，心想花了钱了再不去锻炼岂不是很吃亏。于是就和同事们约定每周去锻炼三四次，每次一个半小时左右，我去健身房就跑跑步、做做仰卧起坐、平板支撑、动感单车等一些项目。大概坚持了三个月左右，效果很好，肚子上的肉少了不少，最重要的是体能明显改善，跑步、爬山也不大喘气了。
其实想减肚子最好的方式就是做仰卧起坐、平板支撑，在家也可以，关键是要能坚持，量变才会带来质变。
一句话，管住嘴，迈开腿。
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？有用，但是作用很有限。
减去过多的脂肪，不管是肚子，还是大腿，就运动而言，应坚持有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动；快走、慢跑、[_a***_]、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、登山车、划船机、开合跳、波比跳等才是有氧运动。
以有氧运动有效减脂，还应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
有氧运动减脂，适时辅以针对性的无氧运动，可以促进减脂，也可以使减脂后的皮肤保持紧致。只是俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的动作，仰卧起坐训练过量也容易引起脊柱和腰部损伤；卷腹是替代仰卧起做的合适动作，其他腹部的训练动作还有平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等。
持续有效的有氧运动，在于不断消耗身体热量，要减去过多的腹部脂肪，还应合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食，是避免或减少过多的热量食物摄入，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
肚子上有好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐是有用处的，当然还得配合节食，还有许多其他的运动。
我也是肚子上有肉，我发胖的主要原因是：肝气郁结，导致身体虚胖。通俗一点就是，因为整天不开心，所以运动减少，所以发胖。目前我也打算开始减肥，已经找到了一个减肥食谱：
早餐：
鸡蛋两个配水250毫升或者全麦面包片两片，配脱脂牛奶；或者以水果代替早餐。
午餐：
米饭、馒头配青菜，可以吃鱼和虾，不可以吃肉。中午饭可以吃饱。
晚餐：
不吃主食，可以吃炒菜，下午4、5点可以吃水果，晚上7点前吃晚饭，7点后不再喝水、进食。
办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？
办公室多为白领，上班族久坐容易导致腰间盘突出，颈椎病。因长时间盯着屏幕，眼镜👀会容易劳累也会得一些疾病所以可以隔一段时间运动一下
譬如说:
1.眼保健操
这个多不用说了大家都会做
2.平板支撑
动作简单，只需要一张瑜伽垫即可，双肘紧贴地面身体与地面保持平行即可。
3.头部运动
将投向左缓慢移动保持5秒在向右重复5遍
4.腰部运动
双腿微微分开，双手叉腰，缓缓转动臀部，先从左到右连续旋转五圈，再逆向旋转五圈。动作不是很雅观，但是不要怕羞，为了让自己更健康点更舒服点，没有什么可丢人的，只要自己大大方方的，就不会让人笑话。
您好，我觉得在办公室运动不适合太暴力的，做一些轻运动，例如原地开合跳，平板支撑， 徒手静蹲，波比跳，等等一些动作，您可以无间歇的根据身体情况自己规划一套动作组合。运动没有固定的，只有适合自己的！
我大学是学体育的，工作几年后也坐办公室，后来因身体肥胖和高血压导致脑出血。所以我要提醒办公室工作者，再忙也要见缝插针的锻炼。
办公室健身就是很好的办法，根据我所学的、以及我的经验，类似于中学广播操的就是最好的一种。同事可以约好时间，每天固定时间花个四五分钟一起做做广播操，效果很好，广播操的编排是非常科学的，可以全面的锻炼身体的各个部位。也可以以课间操为参考自编一套操进行练习。
另外，办公室工作姿势都是伏案低头，颈椎、腰椎易出现问题。针对颈椎，锻炼的方法有颈部绕环、抗阻力仰头，类似东张西望的扭头动作。针对腰部的“燕飞”，腰绕环等。
针对腿部静脉曲张和关节僵硬，建议每工作一小时，做做身体各种韧带拉伸、伸展运动、深蹲起、提踵练习等。 久坐还是“痔疮”诱因，所以多做提肛练习。
我所说的只是抛砖引玉，开动脑筋，方法多的是，关键是不能久坐不动。
延伸一下，为避免肥胖，在控制饮食的情况下，每周至少两次的较大运动量的体育运动。
最后祝大家身体健康！
学广场舞难不难？跳广场舞有什么好处？
我原来没有跳广场舞的时候，身体不是很灵活，自从参加跳广场舞以后，身轻如燕，又认识了一些兴趣相同的人，除了跳舞还可以一起出去游玩，每天觉得时间过的快，生活蛮充时的，身体也蛮好，所以我非常喜欢跳广场舞。
学广场舞不难，相信自己的天赋，很多人因为自学广场舞，听音乐看镜子跳，觉得自己跳的难看，说自己不适合跳舞，开始多听音乐、尽情舒发自己的感觉，你会感觉不难了。
跳广场舞的好处?
（1）跳广场舞能减肥，一般连续跳两小时左右，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
（2）能增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢***的机会，能增强身体的抵抗力。
（3）能强壮骨骼，预防骨质疏松、强壮肌肉，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，我的亲身体会。
（4）能和朋友一起分享乐趣，解闷、消磨时间，让你学到更多的技能，促进大家的感情。大家感觉我说的对的，请给我点赞关注支持吧。谢谢！
跳广场舞不仅仅能够愉悦身心！让你拥有更多自信！人心变得开朗大度，还可以强身健体！通过在一起跳广场舞，还能结识一些新朋友，因为有着同一个爱好，不隔心，在广场舞举行盛大活动，提供平台给与自己展现舞姿和舞技，真的是好处多多，非常受益。
亲爱的朋友们大家晚上好，我是广场舞原创作者阿采。跳广场舞可以陶冶情操，可以让我们的生活增加一点乐趣，也可以让女人的身材保持苗条，给我们增加自信与快乐。但是我是支持规矩的跳，不影响别人的情况下来跳，正能量的来跳，跳出健康舞出美丽！
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？
你好，做俯卧撑以及用拉力绳锻炼肌肉，应注意以下方面：
第一、做俯卧撑屈肘下降时，双肘指向斜后方45度，不要向[_a1***_]展开，时刻收紧腹部核心，身体呈一线，不要塌腰或翘臀，手臂发力，避免斜方肌上束代偿。拉力绳也是手臂发力，收回动作的过程也要控制力量，慢慢收回。鉴于细节的重要性，建议训练初期先去健身馆请专业的健身教练指导一下，掌握了动作要领之后再自行练习。
第二、锻炼身体应兼顾全身肌肉，比如臀肌、腿肌等，也应进行相应训练，不可顾此失彼，不然久而久之容易造成肌张力失衡，影响身体健康。
第三、锻炼过程应循序渐进，量力而行，切不可急于求成，不然容易受伤。
第四、坚持：不管什么事，只要坚持就一定能成功！
加油，祝福你！
在做俯卧撑的时候双手离得尽量近一些，会让你的胸大肌里侧收缩的更紧，上侧的话做俯卧撑你可以把双脚垫高就可以针对到胸大肌上侧了，拉力绳的话同理，在做推的动作时手臂尽量伸直拳眼相对贴住会使你的内侧收缩加强，上侧的话你可以把拉力绳的位置调到高于你的肩膀位置。
！！！！前提你的胸部肌肉较发达，如果不是有维度的话，什么中缝上胸都是空谈，没有太大感觉，因为你的肌肉你收缩程度还不够！！！
希望我我的回答可以帮到你
到此，以上就是小编对于颈椎瘦肚子瘦腰健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎瘦肚子瘦腰健身操的4点解答对大家有用。
