大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专业瘦腿健身操直播的问题，于是小编就整理了2个相关介绍专业瘦腿健身操直播的解答，让我们一起看看吧。
慢跑可以瘦大腿的肌肉吗？
有的人还真是让人羡慕，他们天生就长有一双又长又白的大细腿，这让我们这些长有大粗腿的人感觉非常的羡慕，想要细腿真的是很难，我们付出了那么多的努力却没有效果！
以前就是大粗腿，那双大粗腿让我的身材比例极其的不协调，出门在外，我都能感觉到别人用异样的眼光在看着我，心里挺自卑，但是没有办法！
后来我终于遇到了跑步这个真爱，通过大半年的跑步运动，我的腿围下降了很多，买裤子都变得比以前容易多了，而且腿围的减小对我的身材也有巨大的改变！
长期的有氧会消耗肌肉，但是肌肉是难得宝贵的东西，对于减脂来说，它可以帮助你多消耗热量。消耗掉就很难再增长，我想您问的应该是大腿的脂肪？有时脂肪过厚会被误以为是肌肉。
而通过慢跑这种中等强度的有氧运动，可以通过消耗全身的脂肪来达到瘦身的目的，但是想要瘦局部的话，只靠着慢跑需要一个很漫长的过程，并且本身基数太大的话，也不推荐经常性慢跑。
可以在慢跑、或者其它有氧运动之前加入一些腿部塑形训练，这种训练消耗热量不多，但是它可以紧致局部，从视觉上、围度上达到瘦腿的效果。
运动结束后一定要进行认真有效的拉伸，特别是女性，可以改变你的肌肉形态。
感谢邀请，长期坚持慢跑，可以使身体各个部位的脂肪减少，不光光是大腿，我们所说的瘦是指脂肪减少了，而不是肌肉减少了。
1.通过慢跑减少脂肪，让身体更加健康，身材才会越来越好。
2.慢跑后一定要做充分的拉伸运动，运动后的拉伸是保持肌肉线条曲线完美的必要条件。
4.交叉运动，慢跑休息期可以去游泳，游泳消耗热量大，锻炼身体各个部位，长期坚持，身材更加匀称。
坚持做到以上几点，不光光大腿能瘦，身体各个部位都会变的美美哒，加油吧！
很多人都有着这么一个想法，通过训练让某个部位瘦下来。事实证明这是不现实的。任何部位都是秉承一个原则，用进废退。当我们用这个功能用到越多，这个部位只会变得越来越强，而不会越来越弱。
这个原则同样适用于我们的腿部，如何瘦腿是很多人关心的问题。慢跑真的会让我们的肌肉腿瘦下来的么？很多人认为自己腿是肌肉腿，在这里想要说的是自己以为的并不是真的，仅仅是以为而已。
如何分辨肌肉腿，相当的简单，让我们的腿完全的放松，然后用手捏，能够捏起来厚厚的一层就不是肌肉腿，而是我们的脂肪过于的厚。肌肉腿有着以下的简单分辨，首先皮脂并不是很多，其次大腿外侧和内下侧都有翻出来的现象。
下面我们说说慢跑能不能瘦肌肉腿，回答是不能，但是慢跑是可以瘦腿的。人体的脂肪由于生理原因和物理因素，更多的是堆积在我们身体的中下部。在人体中展现的也就是肚子、臀部、腿部这三个主要的部位。
当我们慢跑时，所做的运动模式恰好是脂肪消耗的最佳的模式，在这期间我们身体的脂肪燃烧供能，这里的脂肪供能是全身性的，腿部的脂肪只占供能的一部分而已。在我们跑步期间如果能够在饮食上做出一定的控制，那么腿部的维度自然会下降。
小肚子应该怎么减才有效？
作者：黄英（广东省工商康复医院营养科[_a***_]，营养学硕士）
从大街小巷的靓丽身材就能感受到夏天确实已经悄悄来临了，每当这个时候，很多小伙伴就恨铁不成钢，时不时摸着自己的肚腩发愁，怎么貌似比以前更大了点，于是寻摸着晚上不吃饭呢还是继续穿宽松的衣裤遮掩肚腩。其实除了那些大牌明星，减肚腩我们也是有方法的，这里就跟大家分享一下：
首先，一个直接的动作“收腹”，坚持住~ ~ ~再坚持住,懂了吧，现在你的肚腩是不是比你全身放松时小了很多啦！这确实是一个很有用且马上见效的动作，但是刚开始确实有点累，是别人看不见的累，不过没关系，在你持续微微收腹的时候，你可以摸摸你在肚腩，再肥肉下面的肌肉层，是绷紧了的，那么肚子上消耗的能量就比平时多了，且当你养成了这个习惯后，一切就显得那么自然而不累了。这是很多美女们给笔者分享的经验，也是我坚持多年的亲身经验。
其次，有空的时候多捏捏肚腩，围腰一圈能捏到的都可以多捏捏，其实这一圈正好对应中医学的带脉。所谓腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦不佳，则腰部日显肥厚，苗条曲线不再。我们平常里有空的时候多捏捏带脉，可以促进该处的血液循环，防止脂肪在此停留。一只手滑动着捏表浅的肉肉，也可以两手叉腰往内里捏，这个动作还有促进肠蠕动、促进排便的作用，大便通畅了，肚腩当然不那么大了。
最后，有两个专业的动作：平躺在床上，抬高双腿离开床面，然后坚持住，实在坚持不住再慢慢放下，重复这个动作多次；平躺在床上，两腿弯曲，两手交叉轻放两肩，凭腰部力量把肩膀抬离床面，只要肩膀抬离床面即可，不要求头靠膝盖。其实这两个动作主要靠的是肚脐上下的肌肉群 ，这样锻炼时肚脐上下的肌肉是绷紧的，能加强其力量，还能增加能量消耗，最终达到瘦腰的效果。
前面两个要点，需要我们简单的坚持，不挑时间和地点，后面这个要点，可以在早晨醒来和晚上睡觉前来上一遍，相信过不了多久，你就能感受到功夫不负有心人，原来自己也是可以有“腰身”的。
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