大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身有氧健身操全套的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦身有氧健身操全套的解答，让我们一起看看吧。
健身,有氧运动和无氧运动怎么安排？
安排：
1、有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌
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2、同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。
有氧健身操会反弹吗？
我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象． 建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
到此，以上就是小编对于瘦身有氧健身操全套的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身有氧健身操全套的2点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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