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自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
瘦身收腹操《DJ别知己》每天锻炼两次,瘦腰收腹想变美不是梦
健身操《别知己》背面演示，收腹瘦腰操每天坚持锻炼，效果非常不错。
放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。 持之以恒。
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。 运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点： 因人而异。
什么歌最DJ
1、《Dark side》是由挪威DJ、音乐制作人Alan Walker制作、伊比沙岛歌手Au/Ra以及挪威歌手Tomine Harket共同演唱的一首歌曲，被收录在Alan Walker的专辑《Different World》（《暗黑之面》）中。
2、最嗨dj歌曲前十名是：《Aenima》、《CowboysFromHell》、《BlackDog》、《SinAfterSin》、《Dystopia》、《ShowNoMercy》、《NumberoftheBeast》、《Vertigo》、《ImagesandWords》、《KillEmAll》等。
3、最嗨dj歌曲前十名有：《Levels》、《The Spectre》、《Tremor》、《Tsunami》、《Seven》、《Sound Of Now》、《Tulips》、《The Nights》、《Adventure of a Lifetime》、《The Spectre》。
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